mleko w

[...] : 150g serka wiejskiego lekkiego z pomidorem 163g i cebula 17g. Paczka ryzu bialego (100g) Kolacja; 50g platki owsiane, serek wiejski lekki 150g, 80g twarog poltlusty i mleko 0.5% (201g) /SFD/2019/4/19/0b58b1b8f5f6458699800483e8378ea8.jpg /SFD/2019/4/19/d2bf18cab1744e6ead78f249b9885ea5.jpg /SFD/2019/4/19/962a9221e53b4ae8a53fda1b247dbd75.jpg [...]

[...] jednostki i niedziele planuje zrobic wolna. W sumie juz zrobione 9 treningow od poniedzialku, takze nie ma tragedii. Gdzieniegdzie jakas kawka wlatuje, ale to zdj nie robie, mleko wliczam oczywiscie o ile jest, bo slodze slodzikiem. Gora brzucha coraz wiecej sie uwidacznia, dol jest strasznie oporny, mysle nad johimbina. [...]

[...] mogą w składach jogurtów, maślanek, czy kefirów. To na co jednak warto zwracać uwagę, to aby było ich jak najmniej. Dobrej jakości jogurt naturalny powinien zawierać tylko mleko i mleczne kultury bakterii. Reszta jest zupełnie zbędna jeżeli chodzi o jakość produktu. Może mieć ewentualnie wpływ na smak, konsystencję, skład. Polecam poczytać [...]

[...] czy surowego z różnych powodów. Sterylizowane w wyniku procesów sterylizacji, jak sama nazwa wskazuje jest sterylne, nie rozwiną się w nim bakterie fermentacji mlekowej, czy grzybki kefirowe. W przypadku mleka surowego istnieje zbyt duże ryzyko powstania niebezpiecznych mikroorganizmów. Takiego mleka raczej się nie sprzedaje. [...]

Co do tłuszczy to nie liczylem masła ale dołoże troche oliwy jeśli chodzi o makaron w śniadaniu ma byc to forma urozmajicenia diety bo wszyscy tylko płatki owsiane+mleko. Pozdro

[...] nastepuje zwieksozen przyswajanie tluszczy co wiaze sie z tyciem a przeceiz kazda dieta kulturysty nie ma chyba zbyt duzo tluszy ? wiec zbyt mocno napewno nie utyjecie , mleko moze jedynie przeszkadzac w rzezbie bo grubiej od niego skura ale mam na mysli tutaj przygotowania do zawodow , a przeciez w mlodym wieku kazdy kulturysta pij od [...]

Biały ryż podmieniłem na brązowy to mam nadzieję załatwi sprawę łączenia prostych z tłuszczami. Jeśli chodzi o mleko to wtedy odpadły by mi również owsiane i nie wiem co dać żeby odrobić te "odpadnięte" węgle. Jajka- ponoć jest ograniczenie do 7-10 jajek tygodniowo co wy na to? Twaróg na noc połączę z jogurtem naturalnym i przyprawię. [...]

Tak właściwie czym wadzi mleko i chleb pełnoziarnisty razowy? Są one wygodne w przygotowaniu i relatywnie smaczne więc czy to będzie taki straszny błąd jeśli ich jednak nie podmienię?

[...] cały trening i będą się cały czas uwalniać sie do krwiobiegu. natomiast po wysiłku musisz odbudować zasoby glikogenu w mięśniach. co do mleka czy jogurtu to ostrożnie bo to często są wyroby mleko i jogurto podobne. dodaj jakieś warzywa mają wiele ciekawych mikroelementów które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz posiadają błonik

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

[...] dwa posiłek po siłowni, pierś z kurczaka(250g) z ryżem(100g) i szejk zrobiony z połowy twarogu tego co ma 250g o ile się nie mylę+banan+jogurt naturalny i półtorej szklanki mleko 2% kolacja, 4 jaja na twardo(jem całe, nie wywalam żółtka)+ serek wiejski między posiłkami też jem jakieś jogurty, serki wiejskie. A co do reszty partii Biceps: [...]

Dobrze by było jakbyś jednak dała go trochę w każdym z posiłków. Jednak nie jest to konieczne. Ważny jest ogół kcal i makroskładników. Nawet nie w skali dnia a tygodnia. Mleko nieszczególnie jest źródłem białka. Możesz je zwiększyć np twarogiem, odżywką białkową. Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "jakieś ciasto". Jednak nie widzę żadnego [...]

Polędwica sopocka i inne wędliny sklepowo są mocno przetworzone, lepiej tutaj wybrać jajo, rybę, podroby czy kawał mięsa (nawet tłustego). Grahamki wymień na pieczywo żytnie najlepiej na zakwasie, graham najczęsciej barwiony jest karmelem. Nabiał zostawiłabym w jednym posiłku, za dużo go. Mleko ser twarogowy, edamski... Dużo zapotrzebowania Ci [...]

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem [...]

[...] bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke orzechów włoskich+ jakieś białko musisz dać-tylko nie kupuj żadnych suplementów czy wspomagaczy, naturalne z jedzenia ma być ) godzinny bieg to [...]

[...] mi się przyznawać, ale moi rodzice nigdy nie dopuszczą żebym miał jakieś diety, ale czytając przerózne fora dowiedziałęm się, że potrzebuje dużo białka więc katowałem jaja, mleko, wszelkie nabiały, słodyczy nie jem w ogóle ;) Co do tego, że nie potrzeba katować przedramiona, na początku treningów samo pompowało mi się przy innych partiach, ale z [...]

7:00 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 Płatki owsiane daj, brakuje białka - daj jaja lub twaróg i warzywa 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU [...]

Rozumiem, że z tych rzeczy mam wybrać po jednym np. sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Wybieram jajka czyli jem to na śniadanie hmm? ... 2śniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa Wybieram warzywa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa Wybieram Makaron po-treningowy wybieram [...]

[...] srednie banany i 2 lyzki miodu sa ok mysle, niewiele ponad 1gW/kgmc, wiec chyba wzorcowo dobrze wychodzi. do nastepnego posilku za 1H jestem pusty. 3.co wy tak wyrzucacie te mleko? wlasnie po to dalem 1,5 szklanki dziennie zeby lepsze stosunki kwasow byly i wapnia bylo wystarczajaco, bo jak napisalem do apteki tylko po tran zamierzam chodzic . [...]

@ref Prosilbym tylko jeszcze o sprawdzenie ostatniego zrzutu diety :) Czy bardzo zaszkodzi, jeśli do odżywki białkowej raz dziennie doleje sobie 300ml mleko 2.5%? Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-02 12:20:48